Unsa ang mga prinsipyo sa pagkaon alang sa pagpadako sa kaunuran?

Mga prinsipyo sa pagkaon alang sa pagpadako sa kaunuran

Kon magsalig lang ta og tulo ka kan-anan kada adlaw, ayaw pagdahom nga motambok ka og maayo – karne lang ang imong madugang nga dili motambok. Ang tulo ka kan-anan kada adlaw nga diyeta nagtugot nimo nga mokaon og daghang protina ug tambok kada kan-anan. Limitado ra kaayo ang kaloriya nga matipigan sa imong lawas sa usa ka kan-anan, ambot unsay resulta? Paghubag, dili maayo nga pagsuhop sa tambok, ug dili maayo nga katambok. Ang imong unang kan-on kinahanglan kan-on sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos human makamata, ug dayon matag 2.5 ngadto sa 3 ka oras nga pahulay sa ubang mga kan-anan.

Kinahanglan nga lainlain ang klase sa pagkaon. Ang pagkaon sa parehas nga butang kada adlaw dali nga makapasuka kanimo. Sama sa kanunay natong pag-ilis sa atong mga plano sa pagbansay aron malikayan ang kalaay, kinahanglan usab nimo nga kanunay nga usbon ang imong pagkaon. Kasagaran, mokaon ka sa imong naa sa balay, busa ang labing maayong paagi mao ang pagpalit og lainlaing mga pagkaon matag semana. Dili lang kini magbalanse sa imong pagkaon, apan magtugot usab kanimo nga masabtan ang tubag sa imong lawas sa lainlaing mga pagkaon. Ayaw pagkaon og mga butang nga wala’y pagbag-o.

Ang pagtanom og karne usa gyud ka paagi sa pagkaon, kay ang pagtubo sa imong kaunoran nagkinahanglan og kaloriya. Ang kakulang sa pag-inom og kaloriya sama ra nga gusto ka mopalit og sakyanan nga nagkantidad og 50,000 apan ang budget kay 25,000 ra. Unsaon man? Busa kon gusto kang motambok og 1-2 ka libra kada semana, kinahanglan kang modugang og dugang nga carbon, tubig, ug protina sa dili pa mamahaw, sa dili pa mag-training, ug human sa training.