Unsa ang mga prinsipyo sa pagkaon alang sa pagdugang sa kaunuran?

Mga prinsipyo sa pagkaon alang sa pagdugang sa kaunoran

Ang pagsalig lang sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, ayaw pagdahom nga motaas ang epektibong gibug-aton – makaangkon lang og karne nga dili motambok. Ang tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw nga pagkaon nagtugot kanimo sa pag-ut-ot sa daghang protina ug tambok matag kan-anan. Ang imong lawas makatipig lang ug daghang kaloriya sa usa ka pagkaon, tag-ana unsay resulta? Paghubag, dili maayo nga pagsuyup, ug dili produktibo nga katambok. Ang imong unang pagkaon kinahanglang kan-on sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos human sa pagmata, ug dayon matag 2.5 ngadto sa 3 ka oras nga agwat sa ubang mga pagkaon.

Ang lainlain nga pagkaon kinahanglan nga lainlain. Ang pagkaon sa parehas nga butang matag adlaw dali nga makapasuka kanimo. Sama sa kanunay nga pagbag-o sa among mga plano sa pagbansay aron malikayan ang kalaay, kinahanglan nimo nga usbon kanunay ang imong pagkaon. Kasagaran, mokaon ka kung unsa ang naa sa balay, mao nga ang labing kaayo nga paagi mao ang pagpalit sa lainlaing mga pagkaon matag semana. Kini dili lamang nagbalanse sa imong pagkaon, apan nagtugot usab kanimo nga masabtan ang tubag sa imong lawas sa lainlaing mga pagkaon. Ayaw pagkaon sa dili mausab nga mga butang.

Ang pagtubo sa karne sa tinuud usa ka paagi sa pagkaon, tungod kay ang pagtubo sa imong kaunuran nanginahanglan mga kaloriya. Ang dili igo nga pag-inom sa kaloriya sama sa gusto nga mopalit ug 50000 nga awto apan 25000 ra nga badyet. Unsa ka mahimo? Busa Kung gusto nimo nga motubo ang 1-2 ka libra kada semana, kinahanglan ka magdugang ug dugang nga carbon, tubig, ug protina sa dili pa pamahaw, sa wala pa ang pagbansay, ug pagkahuman sa pagbansay.